Блог

Дефицитът на желязо е едно от най-честите хранителни нарушения. То се свързва с липсата на достатъчно количество желязо в организма, което е необходимо за нормално образуване на хемоглобин и пренос на кислород. Недостигът води до умора, понижена работоспособност и отслабен имунитет. Ключови бележки Дефицитът на желязо е често срещано състояние, което води до по-ниски енергийни нива и нарушена кислородна обмяна. Симптомите на дефицит на желязо се развиват постепенно и често се бъркат с умора, стрес или лош сън. Желязодефицитната анемия е възможно усложнение, което може да се развие при дълготраен недостиг на желязо. Диагностика и изследване на желязо са ключови за правилно лечение и профилактика. Подходящото хранене, комбинирано с витамини за подобряване на усвояването, подпомага възстановяването. Какво е дефицит на желязо? Дефицитът на желязо е състояние, при което организмът не разполага с достатъчно количество за поддържане на нормалната функция на кръвните клетки и тъканите. Желязото е необходимо за производството на хемоглобин, който транспортира кислород в организма. Когато количеството му намалее, се появяват симптоми като умора и понижена работоспособност. Това състояние е сред най-честите хранителни дефицити в световен мащаб. Среща се при деца, жени в репродуктивна възраст, вегетарианци и възрастни, които имат по-високи нужди или по-слаб метаболизъм. Продължителният недостиг може да доведе до: Желязодефицитна анемия; Понижена работоспособност; Проблеми с имунната система; Нарушена концентрация; Повишена чувствителност към студ и по-трудно възстановяване след натоварване. При деца дефицитът влияе върху растежа и когнитивните способности. При възрастни може да доведе до сърдечно-съдови натоварвания и понижен метаболизъм. Редовното изследване за анемия и нивата на желязо е част от профилактиката при рискови групи, включително бременни жени, подрастващи, хора на вегетарианска диета и възрастни. Източник на изображението: Freepik Как се появява дефицитът на желязо и защо е толкова често срещан? Намалените нива могат да се дължат на различни фактори, включително: Недостатъчен прием с храната – вегетарианска диета, еднообразно меню или нисък прием на протеин повишават риска от железен дефицит. Желязото от растителни източници се усвоява по-трудно. Повишени нужди на организма – жените имат по-високи нужди поради наличието на менструация, бременност и при кърмене. Децата и подрастващите също често са засегнати от дефицит заради растежа. Малабсорбция – заболявания на храносмилателната система като гастрит, целиакия и ниски нива на стомашна киселина затрудняват усвояването. Хронични заболявания – инфекции, възпалителни процеси или състояния, които засягат метаболизма, също могат да доведат до понижени нива на желязо. Кръвозагуба – продължителните и тежки менструации (менорагия), хирургични интервенции или стомашно-чревни проблеми водят до значителен недостиг на желязо в организма. Намалените нива на желязо се развиват постепенно и често остават незабелязани в ранните етапи, тъй като организмът компенсира дефицита за определен период. Разпознаването на основните причини помага за по-точна оценка на риска и насочва към навременно изследване на желязо и свързаните с него показатели. Симптоми, които подсказват недостиг на желязо Симптомите на дефицит на желязо се развиват постепенно и често се подценяват в началото.  Признаците на липса могат да бъдат: Постоянна умора и слабост – намаленият пренос на кислород към тъканите води до бърза умора, понижена концентрация и трудност при изпълнението на ежедневни задачи. Бледа кожа – ниските нива на хемоглобин придават по-блед вид на кожата. Студени крайници – недостигът нарушава кръвообращението и води до усещане за студ в ръцете и краката. Главоболие и замаяност – недостатъчното снабдяване на мозъка с кислород предизвиква периодични главоболия или световъртеж. Недостиг на въздух – появява се задух дори при лека физическа активност. Чупливи нокти и косопад – те са чести признаци за дефицит на желязо. Необичаен апетит ("пика") – това състояние може да накара някои хора да изпитват желание да ядат лед, пръст или креда, което е характерен признак за железен дефицит. Разпознаването на тези признаци е важно, защото навременно взетите мерки намаляват риска от усложнения и позволяват ранна диагностика. При съмнение за недостиг е препоръчително да се направят лабораторни изследвания на желязо и феритин, които дават ясна представа за състоянието. Диагностициране на дефицит на желязо Една от основните стъпки при поставяне на диагноза е извършването на кръвни изследвания. Най-често се назначава изследване на следните показатели: Феритин – показател за запасите от желязо и най-точен маркер за откриване на ранни дефицити. Серумно желязо и TIBC – назначават се за определяне на способността на организма да транспортира желязо. Хемоглобин и хематокрит – сигнализират за наличие на анемия. Трансферин и сатурация на трансферина – отразяват колко добре е наситено транспортното белтъчно звено. Комбинацията от тези показатели позволява точна диагноза и ясно разграничение между дефицит на желязо и други типове анемии.   Източник на изображението: Pixabay Лечение при дефицит на желязо Лечението се определя след извършването на диагностични изследвания, както и на база анализ на текущо здравословно състояние, други специфики и предишна медицинска история на пациента. Основните подходи включват: Прием на хранителни добавки с желязо – назначават се след консултация с лекар. Използват се различни форми на добавки, сред които железен сулфат, железен глюконат и други, като изборът им се определя според нуждите на пациента. Комбиниране с витамини за по-добро усвояване – витамин C подпомага усвояването, докато калцият и кофеинът го намаляват. Промяна в хранителния режим – включват се храни, които са богати на желязо и меню, което е съобразено с индивидуалните нужди. Лечение на първопричината – ако дефицитът е резултат от друго заболяване, лечението трябва да е комплексно. Важно е да се отбележи, че самолечението с препарати, които съдържат, желязо може да доведе до натрупване в организма и да натовари черния дроб. Именно затова винаги се консултирайте с медицински специалист и следвайте препоръките и плана на лечение, които вашият лекар е предписал. Храни, които засилват усвояването на желязо Храненето е ключов елемент за справяне с железен дефицит.  Храните, които подпомагат нивата, включват: Черен дроб; Месо; Риба и морски дарове; Яйца; Бобови растения; Спанак; Пълнозърнести храни; Плодове с високо съдържание на витамин C. Тези храни подобряват метаболизма и поддържат енергийни нива и имунна система. Източник на изображението: Pixabay Храни, които блокират усвояването на желязо Някои храни и продукти могат да намалят усвояването на желязо, особено когато се консумират в големи количества около основните хранения. Такива са: Кафе и силен чай; Млечни продукти; Продукти, богати на калций; Червено вино; Соеви продукти; Пълнозърнести храни с фитати (ако се приемат в големи количества). Важно е да се прави разлика между консумация през деня и прием около хранене, защото това влияе върху усвояването. Също така от значение е и количеството, което се консумира. До какво може да доведе дефицитът на желязо и защо е важно да се следи? Продължителният недостиг на желязо може да доведе до нарушения във физическото и когнитивното развитие при децата, отслабен имунен отговор и повишено натоварване на сърдечно-съдовата система при възрастните.  Това състояние се свързва и с нарушения в терморегулацията, което повишава податливостта към инфекции и забавя възстановяването след заболяване.  Редовните профилактични изследвания, особено при рискови групи, позволяват ранно откриване на отклоненията и значително намаляват риска от развитие на по-сериозни усложнения. Често задавани въпроси Колко време е необходимо за възстановяване на нивата? Времето за възстановяване и нормализиране на нивата е строго индивидуално при всеки пациент. Това зависи от текущото здравословно състояние, начина на живот и други фактори. При тежък недостиг периодът на възстановяване може да е значително по-дълъг от очаквания. Може ли дефицитът на желязо да се появи без анемия? Да, ниските нива на феритин често предхождат анемия и са ранният индикатор. Опасно ли е да приемам желязо без изследване? Да, прекомерният прием може да доведе до увреждане на черния дроб и стомашни проблеми. Влияе ли стресът на нивата на желязо? Да, продължителният стрес и високите нива на кортизол влияят върху усвояването и метаболизма. Каква е разликата между хемово и нехемово желязо? Хемовото се усвоява по-лесно и се съдържа в животинските продукти. Нехемовото е растително и има по-ниска усвояемост. Източници: Желязодефицитна анемия Недоимък на желязо

Източник на изображението: Unplash Анемията е едно от най-разпространените състояния в областта на здравето. Тя се характеризира с понижени нива на хемоглобин в кръвта и недостиг на желязо. Това води до умора, слабост и понижена концентрация. Ранното разпознаване на симптоми и причините за анемията помага за навременно лечение и по-бързо възстановяване. Ключови бележки Анемията има различни разновидности и често се развива постепенно, което я прави трудна за разпознаване и ранно диагностициране. Симптомите включват отпадналост, сърцебиене, студени крайници и проблеми с концентрацията. Жените са предразположени на по-голям риск от развитие на това състояние, поради месечния цикъл, хормонални промени и по-ниски запаси на желязо. Някои от факторите увеличаващи риска от анемия включват недостатъчният прием на витамини B12 и фолиева киселина, както и вегетарианската диета. Най-честите грешки при съмнение за анемия са опит за самолечение и прием на неподходящи хранителни добавки. Правилното хранене, намаляването на стреса и редовните изследвания са ключови за възстановяване и поддържане на добри показатели на кръвта. Какво представлява анемията и как се развива? Анемията е състояние, при което организмът има недостиг на червени кръвни клетки или ниско количество хемоглобин в кръвта. Хемоглобинът е желязосъдържащ протеин, чиято главна функция е да пренася кислород до тъканите, а когато нивата му са ниски, тялото започва да изпитва липса на енергия. Различните причини за анемията водят до различни видове състояния. Най-често срещаните са: Желязодефицитна анемия: Това е най разпространеният тип анемия. Причината е недостиг на желязо, което води до понижено количество хемоглобин и до затруднен транспорт на кислород към тъканите. Хранителна анемия: Този тип се развива при недостатъчен прием на ключови хранителни вещества. Най често липсват желязо, витамин B12 или фолиева киселина. Обикновено се свързва с непълноценен хранителен режим. Генетична анемия: Генетичните анемии са свързани с наследствени промени в структурата на хемоглобина.  Анемия, свързана с дефицит на витамин B12 или фолиева киселина: Този тип анемия възниква когато организмът не получава достатъчно количество витамин B12 или фолиева киселина. Тези витамини са важни за образуването на червени кръвни клетки, затова техният дефицит води до нарушено производство и до понижен хемоглобин. Развитието на анемията може да бъде бавно. Организмът компенсира за известно време, но с намаляване на железните запаси симптомите стават по-осезаеми. Ранната консултация с лекар е важна, защото позволява да се постави точна диагноза и да се предприеме подходящо лечение. Източник на изображението: Unplash Симптоми на анемията Симптомите на анемия се появяват постепенно и често в началото се бъркат с хронична умора или недостатъчен сън.  Най-характерните симптоми включват: Постоянно чувство на отпадналост; Бледа кожа; Студени ръце и крака; Сърцебиене; Главоболие; Задух дори и при леко натоварване; Чупливи нокти и косопад; Понижена концентрация. Когато човек е запознат с това как да разпознава тези признаци, той по-лесно предприема мерки за изследване за анемия, което кръвно изследване на нивата на желязо и витамин B12 и посещение при специалист. Консултацията с лекар е важна, за да се прецени състоянието, да се проследят показателите на кръвта и да се определи план за лечение.  Анемия при жените - ролята на хормоните и цикъла Жените са изложени на по-висок риск от анемия поради месечния цикъл, който причинява кръвозагуба, както и поради хормонални промени и по-честото спазване на диети. Тази група има специфични нужди и затова ранното наблюдение е важно.  Основните фактори за повишен риск при жени включват: Обилна менструация (менорагия); Хормонален дисбаланс; Бременност и кърмене; Ниски запаси на желязо поради неправилно или недостатъчно хранене. Често при косопад и чупливи нокти, жените първо търсят решение в естетичната дерматология, а тези промени понякога са резултат от анемия. Това прави редовните изследвания важна стъпка преди назначаване на терапия, особено при наличие на подобни симптоми.  Как да различите анемията от хроничната умора или депресията? Много хора бъркат анемията с хронична умора или депресивни състояния, затова е важно да се знае по какво тези състояния се различават. Анемията и депресията създават усещане за летаргия, липса на сила и необяснима изтощеност и до известна степен са свързани. Дефицитът на желязо при възрастни и юноши влияе неблагоприятно върху мозъчната функция, намалява паметта и когнитивните способности и може да допринесе за промени в настроението. Въпреки сходните усещания, основните разлики включват: Анемията нарушава кислородната обмяна в тялото; Депресията засяга психо-емоционалното състояние; Хроничната умора е свързана с продължителен стрес. Правилната диагноза на анемията се поставя чрез лабораторни изследвания, затова самолечението крие риск и е важно човек да се консултира с лекар, за да се погрижи безопасно за своето здраве. Най-честите грешки - самолечение и неправилни добавки Много хора при съмнение, че страдат от анемия, започват да приемат желязо без предварителни изследвания. Това може да доведе до несъразмерно натрупване на този елемент и увреждане на черния дроб. Заради това е важно да се познават най-честите грешки при опит за самолечение. Те включват: Прием на желязо без доказан недостиг; Използване на неподходящи хранителни добавки; Комбиниране на добавки, които намаляват усвояването; Подценяване на състояния като сърдечна недостатъчност, които могат да се влошат при анемия и неправилно лечение. Безопасното лечение изисква лабораторни изследвания и консултация с лекар, за да се определи правилният подход на лечение спрямо състоянието на човека. Как храненето и стресът влияят на желязото в организма Храненето и стресът оказват пряко влияние върху усвояването на желязо и върху нивата на хемоглобин в кръвта, затова е важно човек да познава тези фактори, за да поддържа състоянието под контрол.  Фактори които намаляват нивата на желязо включват: Пропускане на хранения; Диети с малко протеин; Прекомерна употреба на кофеин; Високи нива на кортизол. Полезни храни богати на желязо са: Месо; Черен дроб; Бобови растения; Ядки; Пчелни продукти; Плодовете и зеленчуците. Правилното хранене подпомага дългосрочното възстановяване и поддържането на стабилни показатели на кръвта. Източник на изображението: Unplash Витамин B12, менопаузата и вегетарианската диета - новите рискове за анемия Темите, които са свързани с витамин B12, менопаузата и вегетарианската диета засягат голяма група хора и са сред-най обсъжданите причини за повишен риск от анемия в последните години.  Тези фактори влияят върху усвояването на хранителни вещества и върху производството на червени кръвни клетки, което прави своевременното проследяване на показателите особено важно.  Факторите, които повишават риска включват: Намален прием на витамин B12 при вегетарианци; По-ниски нива на фолиева киселина; Променен метаболизъм при жени в менопауза; По-ниски нива на апетит при възрастни хора. Витамин B12 играе важна роля в образуването на червени кръвни клетки. Затова неговият дефицит може да доведе до специфичен тип хранителна анемия, която често се развива бавно и остава незабелязана.  Жените в менопауза са по-уязвими поради промени в хормоналния баланс и в храносмилателната система. При вегетариански режими рискът се повишава, ако не се включват обогатени храни или добавки. Хранителната анемия може да се предотврати чрез добре планирано меню, подходящ прием на витамин B12 и фолиева киселина и редовни лабораторни изследвания.  Източник на изображението: Unplash Как да възстановите силите си с правилен режим и хранителни навици Възстановяването след анемия изисква постоянство и комбинация от правилно хранене, добър режим на почивка и редовно проследяване на показателите на кръвта. Целта е организмът да възвърне нормалните нива на енергия и да поддържа стабилното образуване на червени кръвни клетки. Това става постепенно, затова изграждането на някои специфични навици има пряко влияние върху дългосрочния резултат.  Някои полезни съвети за възстановяване включват: Включване на храни, които са богати на желязо като месо, бобови растения и зеленолистни зеленчуци; Намаляване на стреса чрез почивки, разходки и регулиране на дневния ритъм; Редовен и качествен сън, който подпомага регенерацията на организма; Прием на хранителни добавки само след консултация с лекар; Добавяне на витамин C към храната за по-добро усвояване на желязото; Поддържане на добро водно съдържание в организма. Правилният режим подпомага плавното възстановяване и намалява риска от повторен недостиг на желязо. Този подход подпомага дългосрочното поддържане на добро здраве. Често задавани въпроси Какви са първите симптоми на анемията Първите симптоми включват отпадналост, бледа кожа, студени крайници и затруднена концентрация. Те се появяват постепенно и лесно се пропускат. Може ли анемията да доведе до сърдечна недостатъчност? При продължителен недостиг на желязо сърцето работи по-интензивно, за да снабди тъканите с кислород. Това създава риск от усложнения при хора с предразположения. Кои храни са най-подходящи при анемия? Месото, черният дроб, бобовите култури, ядките и пчелните продукти осигуряват добри количества желязо. Плодовете и зеленчуците допринасят за по-добро усвояване. Необходимо ли е да приемам добавки при ниски нива на желязо? Добавките трябва се приемат само след изследване и консултация с лекар. Самолечението може да доведе до нежелани реакции. Има ли връзка между вегетарианската диета и анемията? Да. Недостигът на витамин B12 е по-често срещан при вегетарианци. Това увеличава риска от хранителна анемия. Източници: Анемия, Wikipedia Какво се крие зад анемията, Лаборатории Синево Iron deficiency amemia, Mayo Clinic

Ключови бележки Витамин В12 е водоразтворим витамин от групата на витамините B и е ключов за нормалната работа на нервната система, енергийния метаболизъм и производството на червени кръвни клетки. Дефицитът на витамин B12 може да доведе до широк спектър от симптоми, които често биват бъркани с други здравословни състояния. Недостигът на витамин B12 засяга различни групи от хора, включително възрастни хора, вегетарианци и жени в репродуктивна възраст. Правилното хранене, редовните кръвни изследвания и информираният прием на хранителни добавки са добър начин за поддържане на нормални нива на витамин В12. Какво прави витамин В12 толкова важен? Витамин В12, познат още като кобаламин, участва в редица процеси, които поддържат здравето на организма. Той подпомага образуването на ДНК, работата на миелиновата обвивка, нормалния клетъчен метаболизъм и преобразуването на храната в енергия. Витаминът поддържа и нормалното производство на червени кръвни клетки, което го свързва пряко с профилактиката на анемия. Поддържането на нормални нива на витамин B12 е важно за добра концентрация, настроение и нормална работа на нервната система. Това го прави един от най-често изследваните витамини, заедно с фолиевата киселина и желязото. Източник на изображението: Pixabay Симптоми при дефицит на витамин В12 Дефицитът на витамин В12 се развива постепенно. Някой от най-често срещаните симптоми са:  Умора и липса на енергия: Това е един от най-честите признаци. Когато нивата на витамин В12 са ниски, организмът не произвежда достатъчно червени кръвни клетки, а това забавя транспорта на кислород. Човек усеща постоянна отпадналост, дори след достатъчно часове сън. Промени в настроението: Недостигът на витамин Б12 влияе върху сигнализирането на невротрансмитерите. Това може да доведе до раздразнителност, тревожност или понижено настроение. Повишените нива на хомоцистеин, които са характерни при дефицит, също оказват влияние върху нервната система. Проблеми с концентрацията и паметта: Това състояние е характерно за възрастни хора, но се среща и при млади хора с нисък прием на кобаламин. Наблюдават се разсеяност, затруднения при обработка на информация и забавени реакции. Изтръпване на ръцете и краката: Недостатъчните нива на витамин В12 нарушават структурата на миелиновата обвивка. Това води до усет за „мравучкане”, слабост или намалена чувствителност в крайниците. Бледа или жълтеникава кожа: Когато производството на червени кръвни клетки е нарушено, кожата изглежда по-бледа, а в някои случаи се наблюдава лек жълтеникав оттенък. Сърдечно-съдови симптоми: Повишеният хомоцистеин увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Това прави проследяването на витамин В12 важно, особено при хора с фамилна обремененост или установени сърдечни заболявания. Храносмилателни проблеми: Може да се появят гадене, намален апетит, подуване или диария, тъй като витаминът участва в работата на храносмилателната система. При продължителни оплаквания като обърканост, трудно съсредоточаване, променливо настроение или изразена умора е добре да се направи изследване на витамин В12 и фолиева киселина и при нужда резултатите да се обсъдят със специалист. Настроение и концентрация - връзката на витамин В12 с неврологията Витамин B12 е от основно значение за здравето на нервните клетки и участва в изграждането на миелина, който ги защитава и подпомага нормалната нервна проводимост. Той отговаря за оформянето на миелиновата обвивка, която покрива нервните влакна и осигурява бързо и надеждно предаване на сигналите в организма. Когато нивата на витамин B12 намалеят, структурата на миелина се нарушава. Това забавя предаването на нервните импулси и може да доведе до затруднено внимание, промени в настроението, понижен контрол върху емоциите и проблеми с паметта.   Източник на изображението: Pixabay Как витамин В12 влияе на женското и мъжкото здраве? Витамин B12 е есенциален за правилното функциониране на организма и неговите нива влияят върху физическото и психическото състояние както при жените, така и при мъжете. Затова ранното откриване на дефицит е важна стъпка за поддържане на добро здраве.  Влияние върху жените Витамин B12 има ключова роля за женското здраве, защото участва в процеси, които поддържат енергията, настроението и хормоналния баланс.  Ето и ключови фактори, които оказват влияние: Ниски нива се срещат по-често при жени, които спазват вегетариански диети. Жените в репродуктивна възраст имат по-висок риск поради менструация, бременност и кърмене. Витамин В12 подпомага поддържането на хормоналния баланс, като влияе върху производството на невротрансмитери, които участват в регулирането на настроението и общото усещане за спокойствие. По време на бременност витамин Б12 е съществено важен, тъй като повлиява теглото на плода и начина на протичане на бременността. Недостигът му води до ниско тегло на бебето и потенциален риск от преждевременно раждане. Поддържането на нормални нива на витамин B12 е важно за доброто психично здраве, концентрацията и доброто общо състояние. Редовните кръвни изследвания и подходящият прием на хранителни източници или добавки помагат за превенция на умора, раздразнителност и намалена работоспособност. Влияние върху мъжете При мъжете витамин B12 подпомага производството на енергия и правилната функция на нервната система. Той участва и в процеси, които са важни за половото здраве, тъй като е свързан с хормоналния синтез и клетъчния метаболизъм.  Ето и няколко важни неща, които да се имат предвид: Помага за поддържане на енергия и концентрация. Подпомага половото здраве, тъй като участва в процеси, които са свързани с хормоналния синтез и нормалното функциониране на репродуктивната система. Мъжете които тренират редовно се нуждаят от достатъчен прием на витамин В12, тъй като кобаламин подпомага възстановяването на тъканите и поддържа нормалния енергиен метаболизъм. Поддържането на нормални нива на витамин B12 е свързано с по-добър тонус, мотивация и умствена яснота, което има пряко значение за ежедневната ефективност. Възрастни хора При възрастните хора дефицитът на витамин B12 се среща по-често, защото с годините намалява способността на организма да усвоява кобаламин от храната. Това може да доведе до умора, трудности с концентрацията и промени в настроението. Ранното изследване на витамините е важно, защото симптомите често се припокриват с естествените когнитивни промени, които са пряко свързани с възрастта. Храни, богати на витамин В12 и как да ги включите в менюто си Основните хранителни източници включват: Черен дроб, предимно телешки; Риба и морски дарове; Яйца; Млечни продукти; Месо. Тези храни съдържат естествен витамин B12, който се усвоява добре и подпомага поддържането на нормални нива на кобаламин. Добре е да се консумират като част от балансирано хранене, което комбинира протеини, полезни мазнини и достатъчно фолиева киселина за правилното му усвояване.   Източник на изображението: Pixabay Вегански източници на витамин В12 Растителните храни по природа не съдържат активен витамин B12. Именно затова хората, които следват вегански режим, разчитат на обогатени продукти или хранителни добавки. Те могат да включват: Напитки, които са обогатени с витамин Б12, като растителните млека; Обогатени зърнени закуски; Хранителни добавки с витамин B12 под формата на метилкобаламин или цианкобаламин. Продуктите с добавен витамин B12 позволяват поддържане на нормални нива при вегани и хора, които рядко консумират животински продукти. Добре е да се следи и препоръчителният дневен прием, особено при възрастни хора или при наличие на стомашни проблеми, които влияят на усвояването. Консултацията с ваш личен лекар преди започване приема на добавки е задължителна. В случай, че имате някои от гореописаните симптоми, посетете специалист, за да ви назначи правилното лечение. Често задавани въпроси Колко време е нужно, за да се възстановят нивата на витамин Б12? Периодът е различен и зависи от причината за дефицита и дозата. При леки случаи подобрение се усеща за няколко седмици, а при по изразен дефицит може да са нужни месеци след промяна на хранителния режим и приема на добавка. Може ли витамин В12 да подобри състоянието на кожата и косата? Поддържането на нормални нива влияе положително върху деленето на клетките. Това може да се отрази на кожата, косата и ноктите, особено при хора които имат недостиг. Може ли недостигът на витамин В12 да причини изтръпване на ръцете и краката? Да. Недостигът засяга нервната система и може да доведе до парене, мравучкане или изтръпване в крайниците. Това е един от ранните сигнали за нарушена нервна проводимост. Може ли стресът да повлияе на нивата на витамин B12? Продължителният стрес изчерпва хранителни вещества, които участват в енергийния метаболизъм. В резултат организмът има по-висока нужда от B12 и по-лесно развива недостиг. Кои са най-добрите форми на B12? Витамин Б12 може да се приема под няколко различни форми. Един от тях е чрез натуралните коензими  метилкобаламин и аденозилкобаламин, а другият начин е чрез синтентичната форма на витамина, каквито са цианокобаламин и хидроксокобаламин.  Източници: Витамин Б12,  Wikipedia Vitamin B12, Fact Sheet for Consumers, National Institutes of Health Maternal vitamin B12 in pregnancy and risk of preterm birth and low birth weight: A systematic review and individual participant data meta-analysis. National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.

Независимо дали искате да станете професионален футболист или просто да се забавлявате с приятели, започването на тренировки по футбол е отличен начин да подобрите физическата си форма и да се насладите на играта.Първи Стъпки 1. Намерете Подходящо Място за Тренировка Първата стъпка към започването на тренировки по футбол е намирането на подходящо място за игра. В София има множество спортни комплекси и футболни игрища, които предлагат отлични условия за тренировки. 2. Изберете Правилната Екипировка За да започнете да тренирате, ще ви е необходима подходяща екипировка. Това включва футболни обувки (бутонки), удобни спортни дрехи и футболна топка. Добре е да имате и протектори за пищяли, за да предотвратите наранявания.3. Определете Целите си Определянето на цели е важна част от всяка тренировъчна програма. Решете какво искате да постигнете чрез тренировките си – дали това е подобряване на физическата форма, усъвършенстване на техническите умения или участие в състезания.Ползи от Тренировките по Футбол Тренировките по футбол не само ще ви помогнат да подобрите физическата си форма, но и ще развият важни социални умения като работа в екип, лидерство и комуникация. Освен това, редовните тренировки на футболното игрище могат да повишат вашето самочувствие и да ви помогнат да се справите със стреса.Започването на тренировки по футбол може да изглежда като предизвикателство, но с правилния подход и мотивация, ще откриете, че тази игра може да ви донесе много радост и удовлетворение. Не забравяйте да се забавлявате и да се наслаждавате на всяка минута на терена! Можете лесно да намерите и резервирате топ места за футбол чрез easybook.bg.

София е град, който предлага неограничени възможности за активен начин на живот и спорт. Независимо дали сте почитател на фитнеса, обичате да танцувате, предпочитате спокойствието на йогата или сте готови за по-динамични тренировки като Канго Джъмпс, easybook.bg има нещо за всеки. В тази статия ще ви представим най-добрите места и начини да се насладите на разнообразни спортни активности, както и как лесно да запазите своята месечна карта за тях. Фитнес: Перфектният Старт за Всеки Фитнесът е идеален начин да подобрите физическата си форма и здраве. Редовните фитнес тренировки укрепват мускулатурата, подобряват кардио-васкуларната система и увеличават метаболизма. Освен това, те помагат за редуциране на стреса и подобряване на психичното здраве. В София можете да откриете множество фитнес зали, оборудвани с най-новите уреди и предлагащи разнообразни групови тренировки.   Танци: Енергия и Ритъм Ако искате да комбинирате спорта със забавлението, танците са отличен избор. Те не само подобряват физическата ви форма, но и стимулират мозъчната активност, подобряват координацията и балансът. Танците също така помагат за изграждане на нови приятелства. Независимо дали предпочитате салса, хип-хоп или балет, танците ще ви помогнат да се отпуснете и да се забавлявате.   Йога: Баланс и Хармония За тези, които търсят спокойствие и баланс, йогата е перфектното решение. Йога практиките подобряват гъвкавостта, укрепват мускулите и увеличават виталността. Те също така помагат за редуциране на стреса, подобряване на концентрацията и насърчаване на вътрешния мир. Йогата е подходяща за всички възрасти и нива на подготовка, което я прави достъпна за всеки. Пилатес: Сила и Гъвкавост Пилатес е отличен начин да укрепите мускулите и да подобрите гъвкавостта си. Тези тренировки са фокусирани върху коремната мускулатура, гръбначния стълб и общата постурална стабилност. Пилатесът подобрява телесната стойка, увеличава силата и предотвратява мускулни дисбаланси. Освен това, той е идеален за рехабилитация след травми и за поддържане на добра физическа форма. Канго Джъмпс: Адреналин и Забавление За тези, които търсят нещо по-екстремно, Канго Джъмпс е перфектната тренировка. Този нов вид спорт включва специални обувки с пружини, които правят тренировките забавни и интензивни. Канго Джъмпс подобрява кардио-васкуларната издръжливост, увеличава координацията и баланса, и е отличен за изгаряне на калории. Тази тренировка е също така чудесна за намаляване на стреса и повишаване на настроението. Независимо от вашите предпочитания и фитнес цели, София предлага огромно разнообразие от спортни активности. Открийте най-добрите места за фитнес, танци, йога, пилатес и Канго Джъмпс и се насладете на активен и здравословен начин на живот в столицата. Запазете сега своя час бързо, лесно и удобно на easybook.bg.

Колко често се чувствате претоварени от задачите за почистване във вашия дом или офис? Искате ли да възвърнете контрола над свободното си време, без да жертвате чистотата и уюта на вашето пространство? Тогава професионалните услуги за почистване на дома са идеалното решение за вас. Ето и пет причини да запазите час за професионално почистване на дома и как easybook.bg може да улесни този избор.  1. Професионално качество на почистване: Професионалните почистващи услуги използват специализирани препарати и технологии, които гарантират по-високо качество на почистване. Те са обучени да се справят с различни петна и бактерии, които често остават незабелязани при обичайното домашно почистване.2. Спестяване на време: Наемането на професионалисти може значително да освободи вашето време, което може да бъде използвано за работа, почивка или време със семейството. Вместо да прекарвате часове в триене и миене, можете да се наслаждавате на по-чист и подреден дом без усилия от ваша страна.3. Персонализирани услуги: Много професионални компании предлагат персонализирани планове за почистване, които се адаптират към специфичните нужди и предпочитания на клиента. Независимо дали имате нужда от редовно седмично почистване или дълбоко почистване веднъж месечно, можете да намерите план, който да отговаря точно на вашите изисквания.4. Увеличаване на дълготрайността на дома и мебелите: Редовното професионално почистване помага за поддържането на вашите мебели, подови настилки и други повърхности в отлично състояние. Премахването на мръсотията и алергените не само подобрява въздуха в помещенията, но и предпазва материалите от износване.5. Професионална надеждност и опит: Професионалните почистващи служители са надеждни, отговорни и имат необходимия опит да се справят с всякакви предизвикателства свързани с почистването. Те са обучени да работят ефективно и дискретно, като осигуряват почистване от най-висок клас без да нарушават вашето ежедневие. Инвестирането в професионално основно почистванe на дома професионална услуга за почистване може да преобрази вашето ежедневие, като осигури здравословна и безупречно чиста среда във вашия дом или офис. Спестете време и усилия, като се доверите на професионалистите и направете вашата резервация днес през easybook.bg.  

С настъпването на лятото и планирането на дълги пътувания, поддържането на автомобила в отлично състояние е от съществено значение за вашата безопасност. Смяната на гумите е един от най-важните аспекти на подготовката за горещите месеци. В тази статия ще разгледаме три основни аспекта, които трябва да знаете за смяната на гумите, за да гарантирате, че вашето превозно средство е готово за летния сезон.  1. Избор на правилния тип гуми:Летни гуми: Те са специално създадени за работа при високи температури и сух асфалт. Летните гуми осигуряват отлично сцепление и стабилност при шофиране на високи скорости.Всесезонни гуми: Тези гуми предлагат компромис между зимните и летните гуми и са подходящи за умерени климатични условия.2. Проверка и поддръжка на гумите:Налягане в гумите: Подходящото налягане в гумите е критично за оптималната им работа и сигурност на автомобила. Налягането трябва да бъде проверено и коригирано според препоръките на производителя, особено преди по-дълги пътувания.Инспекция за износване: Редовната проверка на дълбочината на протектора на гумите може да ви помогне да определите кога е време за тяхната смяна. Неравномерното износване може да показва проблеми с окачването или необходимост от балансиране.   3. Правилно съхранение на зимни гуми:Съхранение: Ако сменяте зимните си гуми с летни, уверете се, че зимните гуми са чисти и сухи преди съхранение. Подходящото съхранение в прохладно и сухо място ще предотврати тяхното увреждане и ще удължи живота им.За максимално улеснение може да се възползвате и от  услугата Хотел за гуми – това са специални помещения с идеални условия за правилното съхранение на неизползваните от вас, в момента, гуми. За правилното съхранение на гумите е много важен начинът, по който ще бъдат поставени, за да се предотврати евентуална деформация.  Как да изберете правилния автосервиз?: При избора на автосервиз за смяна на гуми, е важно да търсите места с добра репутация и високо качество на обслужване. Разгледайте онлайн отзивите и препоръките от други клиенти, и изберете сервиз, който предлага ясна информация за цените и услугите си. Не забравяйте да проверите дали сервизът разполага със специализирано оборудване за смяна и балансиране на гуми. Запазете час за смяна на гуми: Не оставяйте смяната на гумите за последния момент. Запазете час в избрания от вас сервиз преди началото на лятото, за да сте сигурни, че вашето превозно средство е напълно готово за предстоящите пътешествия. Подготовката на автомобила за лятото с правилна смяна на гумите е съществен елемент за гарантиране на безопасността по време на път. С правилния избор и поддръжка на гумите, вие не само ще подобрите производителността на автомобила, но и ще се насладите на спокойно и сигурно пътуване. Уверете се, че вашият автомобил е в топ форма за летните авантюри и запазете час в easybook.bg сега!  

Когато използваме Easybook за да резервираме час при любимия си фризьор или запазваме време за релаксиращ масаж, ние сключваме договор от разстояние директно с Търговеца. Easybook посредничи между нас, като Клиенти и Търговеца, помагайки ни да организираме взаимно и оптимално нашето време.  На всеки от нас се случва обаче да се наложи да пренареди графика си, дали поради внезапно изникнал ангажимент или поради други необичайни обстоятелства в ежедневието ни.  Мога ли да отменя часа си след като вече съм заплатил за услугата?Разбира се! Easybook защитава интересите както на Клиентите, така и на Търговците, поради което осигурява безпроблемно упражняване на правото на отказ, дадено на всеки Клиент – физическо лице, което има качеството „потребител“.  В какъв срок мога да се откажа от резервираната услуга? Общия законов срок за упражняване на правото на отказ е 14 дни от сключване на договора. Изпращането на съобщението за отказ от резервирани услуги се осъществява чрез клик на бутон за отказ в меню „Резервации“ в клиентския профил и последващо попълване в електронен вариант на стандартен Формуляр за Отказ, който Клиентът получава и връща по имейл до Оператора. Клиентът следва да посочи банкова сметка за изплащане на дължимите суми във Формуляра за Отказ, като правото на отказ се счита за упражнено след получаване на попълнения Формуляр за Отказ от Оператора. Операторът се задължава да администрира полученото съобщение за упражняване право на отказ към съответния Търговец.   Какъв е срокът, когато съм запазил услуги с точна дата, час и срок за изпълнение? Законовият срок обаче е неприложим при резервирането на множество видове услуги, които се изпълняват в точен час, предпочитан и посочен от Клиента и свободен за Търговеца.   Затова с посредничеството на Easybook Търговците предоставят възможност на Клиентите да се откажат от правото си в определен период преди началния час на предоставяне на услугата. Така Клиентът може да се освободи от поетия ангажимент като заплатената от него сума се възстановява, а Търговецът е своевременно уведомен и използва времето си за следващ клиент.  Търговецът може да определя момента, до който Клиентът може да се откаже от договора за предоставяне на услуга, както и да определя неустойки и/или насрещни такси при спазване на императивните норми на закона.  Easybook оповестява тази информация по недвусмислен начин в представената на платформата оферта на Търговеца, доколкото Търговецът е предоставил такава.  Какво следва ако не упражня правото си от отказ своевременно?В случаите, в които услугата е резервирана и заплатена и Клиентът не се яви, без да е упражнил предварително право на отказ спрямо Търговеца, в изрично предвидения за това срок, Клиентът губи правото да използва услугата по-късно, като не му се дължи връщане на платената цена.  На Клиента не се дължи връщане на платената сума и в случаите, в които отмени резервация след указания от Търговеца срок.  Дължа ли на Търговеца такса за отменената резервация?Във всички случаи на допълнително предоставено право на отказ същото се упражнява от Клиента-потребител срещу такса за упражняване на право на отказ в размер на 4 /четири/ лева, която се удържа от платената от Клиента сумата.* Настоящата статия не представлява правен съвет и цели единствено да запознае читателите с техните права по темата. За повече информация и съдействие или нужда от консултация, можете да се свържете с Адвокатско дружество „Дилова и Партньори“. 

В света на постоянните ангажименти и стрес, отделянето на време за релаксация и самогрижа става все по-важно. Изборът на подходящия масаж може да бъде предизвикателство при толкова много възможности на разположение. Ето някои ключови насоки и съвети, които ще ви помогнат да намерите най-подходящия масаж за вашите нужди.Видове масажиРелаксиращи масажи: Идеални за тези, които искат да намалят стреса и да се отпуснат. Тези масажи използват меки и успокояващи движения за подобряване на настроението и намаляване на умората. Терапевтични масажи: Насочени към лечение на конкретни мускулни проблеми и болки, тези масажи са по-интензивни и идеални за хора с хронични болки или мускулно напрежение. Антицелулитни масажи: Фокусирани върху подобряване на кръвообращението и разграждане на мастните депозити, тези масажи целят намаляване на видимостта на целулита и постигане на по-стегнат и гладък вид на кожата.Избор на масажПри избора на масаж е важно да вземете предвид вашите индивидуални нужди и цели. Релаксиращ масаж е подходящ за тези, които търсят спокойствие и облекчение от стреса, докато терапевтичен масаж е насочен към тези с конкретни мускулни проблеми. Не забравяйте да разгледате и различните оферти за масажи, които много студиа предлагат, за да намерите най-добрата стойност.Честота на масажитеЧестотата, с която трябва да получавате масаж, зависи от вашите лични нужди и цели. Докато за някои хора седмичен масаж може да бъде идеален, за други месечен масаж е повече от достатъчен. Важно е да слушате своето тяло и да обмислите как масажите влияят на вашето здраве и благополучие.Независимо дали търсите начин да се отпуснете след напрегнат ден, или нуждата от специализирана терапия за определени мускулни проблеми, в София можете да намерите масажа, отговарящ на вашите нужди. Запазете следващия си час с  easybook.bg – вашето място за бърз и лесен достъп до най-добрите студиа за масажи в столицата.

В света на грижата за кучета, вниманието към детайла може да преобрази живота на вашия пухкав приятел от обикновен, в изключителен. От редовните посещения в груминг салона до профилактичните прегледи при ветеринаря, всяка услуга добавя към благополучието и здравето на вашето куче. Ето как да определите кои услуги са важни и колко често трябва да се използват за вашия домашен любимец. 1. Груминг и хигиена:  Подстригване и груминг: Препоръчително е посещението във фризьорски салон за кучета да се случва на всеки 6 до 8 седмици, в зависимост от породата, дължината на козината и начина на живот. Редовното подстригване предотвратява образуването на възли, поддържа козината чиста и здрава и предоставя възможност за ранно забелязване на кожни проблеми или паразити.Запазване на час за къпане на куче: Препоръчително е да запазите час за къпане на вашето куче в специализиран салон веднъж месечно или по-рядко, за да предотвратите изсушаването на кожата му. Салоните разполагат със специални продукти, предназначени за кучета, които помагат за поддържането на здравето на козината и кожата им.Изберете най-добрите груминг специалисти само в easybook.bg.2. Ветеринарна грижа: Рутинни прегледи: Годишният общ клиничен преглед е задължителен, за да се поддържат актуални ваксинации и да се следи за здравето на вашето куче. Това може да включва рутинни кръвни изследвания, проверка за вътрешни и външни паразити, както и оценка на общото здравословно състояние.Специализирани процедури: В зависимост от нуждите на вашето куче, може да се наложат допълнителни посещения при ветеринара за процедури като професионално почистване на зъбен камък или специализирани прегледи.Запазете час за преглед или имунизация на Вашия домашен любимец чрез easybook.bg. 3. Ключови услуги за запазване:Първо къпане: Първото къпане на кучето трябва да бъде приятен опит, така че е важно да се извърши от професионалисти, които знаят как да накарат кучето ви да се чувства спокойно и комфортно.Ветеринарни прегледи: Регулярните проверки при ветеринар са ключови за предотвратяване на заболявания и поддържане на доброто здраве на вашето куче.Изборът на правилните услуги и тяхната редовност е от съществено значение за осигуряването на щастлив и здравословен живот на нашия домашен любимец. 

Случвало ли Ви се е да усещате кожата си опъната и суха, а при допир да бъде чувствителна? Това е така, защото кожата има нужда от качествена грижа, за да бъде красива, свежа и нежна. Ключът към здравата и сияйна кожа през всеки сезон е хидратацията. Ние от easybook.bg споделяме тайната за ефективната хидратация и блестяща кожа. 3 начина да се справите със сухата и раздразнена кожа: 1. Наблегнете на хидратиращи процедури Подлагането на хидратиращи процедури за лице е важно поради няколко основни причини: -помагат да се възстанови и запази влагата на кожата -предотвратяват раздразнения, стягания и дори сърбеж  -забавят старееното -изравняват и заздравяват тенаЗа постигане на на оптимални резултати, предлагаме процедури за чуствителна кожа, които са изключително полезни, за да поддържат и подобряват здравето и комфорта на такъв тип кожи.  От easybook.bg препоръчваме хидратиращи терапии за лице. 2. Променете рутината си за грижа на кожата спрямо сезона През зимата избягвайте почистващи продукти с високо съдържание на алкохол и аромати, които допълнително изсушават кожа на лицето. А през летните месеци е важно почистването с по-щадящо олио или мицеларна вода, последвано от хидратиращ серум и хидратиращ крем с хиалуронова киселина, която ще привлече влажността към кожата. За допълнително почистване на лице се доверете на специалист и запазете своят час чрез easybook.bg От easybook.bg препоръчваме почистване на лице с ултразвук. 3. Не забравяйте и кожата на тялото Кожата е изложена под  влиянието на много фактори ежедневно, затова е важно да не забравяме хидратацията не само на лицето, но и на цялото тяло.  Успояващо е, че ние можем да преборим агресивните фактори и да се радваме на красива и здрава кожа, която ще ни  дари с комфорт през цялата година. Погрижете се за тялото ви сега и запазете час през easybook.bg 

Искате да се предизвикате и да изживеете ново и вълнуващо приключение? Ето нашите 3 предложения за разтоварване от забързаното ежедневие. 1. Насладете се на незабравим ден из природата и пробвайте Каякинг през уикенда с АХ Спорт!Подарете си незабравим и чист адреналин. Слейте се с водата и каяка по течението в бързите води.  Карането на каяк е подходящо за всеки ентусиаст на водни спортове. 2. Полет с Парапланер Полетът с парапланер ще Ви предостави уникална възможност да усетите чистата свобода, за която всеки мечтае. В небето с парапланер можете да летите в различни посоки и на различни височини, което Ви дава възможност за по – интересно изживяване. По време на полета се освобождавате от силата на земната гравитация и изпитвате лекота, която е магична и освежаваща. И не на последно място, са гледките, които ще Ви оставят без дъх. 3. Конна езда  Конната езда носи със себе си безброй положителни ефекти върху психическото и физическото здраве на човека. Конната езда помага за релаксация и намаляване на стреса, както и подобряването на менталното благополучие. Този спорт изисква умения за комуникацията с животното, което се оказва благоприятно и удовлетворяващо за човешката психика. Конната езда е начин да изразите любовта си към природата и животните. Особено важно е децата да бъдат често около животни, защото по този начин те създават здрава връзка с друго живо същество, което предотвратява особености на характера, като срамежливост. Терапията с животни могат да имат благоприятен ефект върху проблеми със съсредоточаването.   

Премахването на нежелани косми по тялото и поддръжката на гладка кожа е постоянен и често болезнен процес. Бръсненето е досаден ежедневен процес, а кола маската не е за всеки тип  кожа – и двете отнемат време, пари и грижи.  Често резултатите са далеч от желаната гладка и нежна кожа. За разлика от тях, лазерната епилация е опция, която води до дълготрайни резултати и предотвратява процеса на растеж на нови косми само след няколко сесии. Лазерната епилацията е  траен, безопасен и ефективен начин за премахване на нежеланото окосмяване.  Ето няколко съвета от нас преди да запазите първата си процедура:1. Забравете за солариума и изкуствения тен.За да може епилацията да е ефективна и да се предпазите от изгаряне или обезцветяване на кожата, вашата кожа трябва да бъде с естествения си цвят – така че забравете за солариуми и нанасяне на бронзанти, поне 4 седмици преди и след първата Ви сесия. За ваше удобство, ние препоръчваме да започнете сесиите през зимата, защото и естествения загар след лятната почивка може да попречи на лазера да премахне космите без да навреди на цвета на кожата. 2. Намалете продуктите за грижа за кожата.За деня на процедурата е важно кожата Ви да е чиста – препоръчително е да не използвате ежедневните си кремове и серуми поне 48 часа след процедурата също, за да се предпазите от нежелана реакция на кожата. 3. Не изхвърляйте самобръсначката.Важно е да знаете, че записването на час за епилация не значи, че никога повече няма да имате нужда от бръсненето. Всъщност, най-важната част от подготовката за процедурата е бръсненето. Всеки косъм над кожата пречи на лазера да премахне неговия корен и води до забавяне на процеса. Запазете си час за консултация и проучете как да се подготвите най-добре и да имате видим резултат възможно най-бързо. 4. Консултирайте се с лекар.Ако приемате лекарства е важно да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че лазерът няма да повлияе на лечението или да предизвика нежелани реакции. Когато инвестирате в лазерната епилация и се доверите на специалист, тя не само ще Ви спести време и пари в бъдещето, но и ще разкрие гладка и подновена кожа. Запазете час за консултация или Вашата първа сесия чрез easybook.bg   

Вълнението от летните морски дни и вечери са неизменима част от любимия сезон за повечето жени.  Какво може да бъде по - хубаво от това да се наслаждаваш на слънцето и морето, докато иглеждаш перфектно? Знаем, че косата е една от най - големите ни грижи през лятото, особено когато сме изложени на интензивните топлини дни наред. Но не се притеснявайте, защото ние от easybook.bg  предлагаме невероятни процедури за коса, нокти и лице,  които ще ви осигурят безгрижност независимо от мястото на което сте.  Вижте част от процедурите, които ще ви подарят увереност и самочувствие във всеки един момент. 1. Терапия за косаЛятото се счита за най-трудният сезон за поддържане на мека и подхранена коса. Слънцето и морската вода могат да променят здравината на косата, както и да намалят блясъка ѝ. Експерти препоръчват всекидневна употреба на арганово и рициново масло, а най-добре и професионална полираща терапия с масла.  Този тип терапии обещават не само по-права коса, но и допълнителен блясък и мекота, като едновременно с това се минимизира заплитането на косата. Погрижете се за косата Ви днес и запазете своя час лесно и удобно на easybook.bg 2. Хидратираща терапия за ръце и кракаНяма по-хубаво чувство от готовите нов маникюр и педикюр. Експериментирайте това лято и пробвайте нещо ново – добавете и хидратираща терапия за ръце и крака, за да ги предпазите от напукване и сухота. Погрижете се за хидратацията на ръцете и краката ви и запазете своя час лесно на easybook.bg 3. Поставяне и удължаване на миглиНека си признаем – гримът може да се окаже голямо предизвикателство през лятото, затова предпочитаме да изглеждаме добре с възможно най-малко продукти. За щастие, поставените и удължени мигли, придават естествен ефект и са идеалният начин да подчертаете очите си без намесата на грим. Предлага се богато разнообразиe от гъстота и дължина на миглите, което ги прави подходящи за всеки вкус.Пробвайте това лято и запазете час за поставяне на мигли в easybook.bg 4. Мезотерапия за лицеМезотерапията е най-бързият и безболезнен начин да получите професионална грижа за кожата на лицето си . Чрез нея постигате изглаждане на бръчките, стягане на кожата и хидратация още в деня на процедурата. Мезотерапията се грижи за цялостния профил на кожата на лицето и е задължителен метод за здрава и сияйна кожа.Запазете своя час за мезотерапия в easybook.bg