Когнитивно поведенческата терапия е структурирана и краткосрочна психотерапия, насочена към решаване на настоящи трудности чрез промяна на мисленето и поведението.

Терапията стъпва върху разбирането, че мислите, възприятията и вярванията влияят пряко на чувствата и действията ни. Нереалистичните или негативни мисловни модели могат да поддържат емоционален дистрес. Поведението също има ключова роля, защото начинът, по който реагираме в определени ситуации, укрепва или отслабва тези модели.

Целта на терапията е да се променят неефективните начини на мислене и поведение, което води до по-балантирани реакции и по-добро емоционално състояние. Използват се когнитивни техники като разпознаване и преценка на мислите и вярванията, както и поведенчески методи като експерименти и контролирано излагане на трудни ситуации.

Терапията е реалистичен подход, който не се основава на позитивни внушения, а на обективна оценка на ситуациите.
Сесиите се провеждат един или два пъти седмично, продължават 60 минути и включват оценка, работа върху конкретни проблеми и изграждане на нови умения. Между срещите често се изпълняват задачи като водене на дневник или практикуване на нови поведения. Изследванията показват, че напредъкът е по-голям при активно участие в тези дейности.

Основните принципи са сътрудничество между терапевт и клиент, поставяне на ясни цели, фокус върху настоящи проблеми и профилактика на бъдещи рецидиви.

Предимства
Терапията е ориентирана към резултатите, доказано ефективна, краткосрочна и води до трайни положителни промени. Обичайно продължава между 12 и 25 сесии.

При кои състояния се прилага
КПТ е подходяща при генерализирана тревожност, панически атаки, агорафобия, обсесивно компулсивно разстройство, социална тревожност, посттравматичен стрес, хипохондрия, депресия, биполярно разстройство, хранителни разстройства, хронична болка, нарушения на съня, соматични оплаквания, колит, синдром на раздразнимо черво, хронична умора и фибромиалгия. Използва се и при стрес, ниско самочувствие, семейни трудности, раздяла, скръб и загуба.

КПТ е ефективна за деца, юноши и възрастни и може да се прилага индивидуално или в група.

Изберете услуга

Избери дата

Избери час