Искате да подобрите своята физическа форма и да се заредите с енергия? С платформата за запазване на часове easybook.bg можете да разгледате и изберете от различни видове групови тренировки, подходящи за всички възрасти, нива на подготовка и цели.

Нашата платформа ви предлага удобството да намерите най-добрите спортни дейности близо до вас, водени от професионални инструктори, които ще ви помогнат да постигнете желаните резултати.

Защо да изберете групови тренировки?

Груповите занимания са изключително ефективни, защото обединяват физическа активност, социализация, мотивираща среда и забавление.

Te са идеално решение за тези, които обичат да тренират в екип, да се зареждат с енергията на фона на музика и да работят под професионалното ръководство на треньор.

Този вид тренировки ви дават възможност да:

Подобрите вашето здраве: С редовни тренировки ще укрепите сърдечно-съдовата система и ще увеличите мускулната си сила.
Намалите стреса: Участието в група и физическите упражнения помага за освобождаване на хормона на щастието, ендорфин, което неминуемо спомага за подобряване настроението.
Развиете постоянство: Много често тренирането в група с други хора може допълнително да ви мотивира да останете ангажирани с тренировките.
Откриете нови формати: От танци до интервални тренировки – груповите занятия предлагат разнообразие, което поддържа мотивацията висока и помага за това да заобичате спорта във всичките му форми.

Всички треньори, които водят груповите занятия, са квалифицирани и като персонални треньори. Това означава, че можете да разчитате на индивидуален подход и допълнителна подкрепа за постигане на още по-добри резултати.

Видове групови занимания

Easybook.bg предлага разнообразие от групови занимания, които ще отговорят на нуждите на всеки.

Йога

Йогата е вид практика, която успокоява ума и същевременно помага за изграждането на сила. Тя е подходяща за всички нива на умения и помага за подобряване на гъвкавостта, стойката и дишането. Независимо дали избирате динамична виняса или релаксираща restorative йога, ще се почувствате по-спокойни и балансирани.

Запази час за йога

Пилатес

Пилатесът е вид тренировка, която укрепва дълбоките мускули и подобрява баланса и координацията. Подходящ е за начинаещи и напреднали, които искат да развият правилна стойка и сила.

Тренировките включват упражнения за коремната преса, гръбначния стълб и дълбоките стабилизиращи мускули. Заедно с това включва и упражнения за бедра и глутеус.

Запази час за пилатес

Спининг тренировки

Спинингът се характеризира като високоенергийни кардио занимания на колело, които подобряват издръжливостта и помагат за горенето на калории. Инструкторите съчетават различни нива на интензивност и музикални ритми, за да повишат мотивацията и да направят тренировката още по-предизвикателна.

Запази час за спининг

HIIT тренировки

Високоинтензивните интервални тренировки съчетават кратки натоварвания и почивки, което ги прави подходящи за изгаряне на мазнини и повишаване на издръжливостта и кондицията.

HIIT тренировките значително активират метаболизма, благодарение на което ще продължите да горите калории за определен период от време дори след приключване на сесията. Тези тренировки са подходящи за хора, които обичат интензивните натоварвания и търсят максимални резултати.

Запази час за HIIT тренировка

Balance

Balance тренировките са занимания, които се фокусират върху изграждането на стабилност и гъвкавост. Те се основават на различни упражнения и техники, които целят да засилят мускулите, да подобрят гъвкавостта и укрепят централната част на тялото.

Основната част са упражнения за динамично балансиране, статично балансиране и силово балансиране, както и упражнения за координация.

Запази час за Balance

Body Workout тренировка

Това е комплексна тренировка за цялото тяло, която включва упражнения за сила, издръжливост и гъвкавост с помощта на гирички, ластици, въжета и други.

Този вид тренировка трае 60 минути и е перфектна за тези, които искат да укрепят цялостната си физическа форма и да изградят по-здрава мускулатура.

Запази час за Body Workout

Fat Burning тренировка

Подобно на HIIT тренировките, Fat Burning заниманията са специално създадени за ефективно изгаряне на мазнини и подобряване на цялостната форма. Те комбинират кардио и силови движения за максимален ефект.

Запази час за Fat Burning

Mobility Flow тренировка

Mobility Flow е динамична тренировка, фокусирана върху подобряване на мобилността на ставите и общата гъвкавост на тялото.

Упражненията включват плавни преходи между различни пози и движения, които засилват стабилността, координацията и баланса. Те помагат за коригиране на неправилни двигателни модели и за освобождаване на натрупаното напрежение в мускулите.

Тази тренировка е особено полезна за спортисти и хора, които прекарват дълго време в седнало положение, тъй като подпомага правилната стойка и предотвратява сковаността.
Mobility Flow се препоръчва и като част от възстановителния процес след интензивни физически натоварвания.

Заниманията са подходящи за всички нива на физическа подготовка.

Запази час за Mobility Flow

Tapout

Програмата Tapout е интензивна тренировка, която съчетава кардио и силови упражнения, вдъхновени от бойните изкуства. Чрез комбинация от удари, ритници и функционални упражнения, участниците подобряват издръжливостта, координацията и контрола върху тялото си.

Редовните занимания спомагат за укрепване на сърдечно-съдовата система и изграждане на цялостна мускулатура. Tapout е подходящ за хора, които търсят динамика и целят подобряване на физическата си форма и издръжливост.

Запази час за Tapout

Табата

Табата е високоинтензивна интервална тренировка. Една тренировка включва различни видове упражнения, като 20 секунди се прави едно упражнение с висок интензитет, след което има 10 секунди почивка, последвана от 20 секунди за следващо упражнение.

Това е вид кардио, което подобрява не само сърдечно-съдовата система, но и мускулната. Подобно на HIIT тренировките, при табата упражненията се горят значително повече мазнини, като този процес продължава дори и след тренировката.

Въпреки че са интензивни упражненията, те са подходящи за начинаещи и напреднали.

Запази час за табата

Аеробика

Аеробиката е популярна форма на физическа активност, която се фокусира върху подобряване на сърдечно-съдовото здраве и издръжливостта. Упражненията включват серии от кардио движения като подскоци, махове и динамични стъпки, изпълнявани под ритъма на музика.

Освен че подпомага изгарянето на калории и загубата на тегло, аеробиката укрепва работата на сърцето, белите дробове и мускулите.

Запази час за аеробика

Зумба

Зумбата е енергична тренировка, която комбинира танцови движения с кардио упражнения. Провежда се под ритмите на латино и световна музика, което прави тренировките изключително забавни и ангажиращи.

Тя помага за подобряване на настроението и освобождаване на стреса. Същевременно с това, с редовните тренировки по зумба ще оформите тялото и подобрите координацията по естествен и приятен начин.

Запази час за зумба

Каланетика

Каланетиката е вид тренировка, която използва малки, контролирани движения за укрепване и тонизиране на мускулите. Основната цел на упражненията е да стегнат и оформят тялото чрез изометрични движения, които изискват минимално натоварване върху ставите.

Каланетиката подобрява стойката, гъвкавостта и мускулната издръжливост, като е подходяща за всички възрасти и нива на фитнес подготовка.

Запази час за Каланетика

Канго Джъмпс

Канго Джъмпс е иновативна и забавна кардио тренировка, за която се използват специални обувки с механизми за подскачане.

С тези обувки натоварването е умерено, така че да не се натоварват ставите, като същевременно движенията помагат за подобряване на издръжливостта и баланса. Канго джъмпс е чудесен начин за изгаряне на калории, засилване на сърдечно-съдовата система и повишаване на мотивацията чрез динамични движения на фона на ритмична музика.

Запази час за канго джъмпс

Стречинг

Стречингът е важна част от всяка тренировъчна програма, която помага за увеличаване на гъвкавостта и предотвратяване на травми. Упражненията включват разтягане на различни мускулни групи, което подобрява подвижността, намалява напрежението и спомага за по-бързото възстановяване след физическо натоварване.

Редовният стречинг подобрява стойката и поддържа мускулите здрави и еластични.

Запази час за стречинг

Тай чи

Тай чи е древно китайско бойно изкуство, което се практикува за подобряване на физическото и менталното здраве. Характеризира се с плавни, контролирани движения, които развиват баланс, концентрация и хармония между тялото и ума.

Тай чи подобрява кръвообращението, гъвкавостта и цялостното благосъстояние, като същевременно намалява стреса и напрежението.

Запази час за Тай чи

Пилоксинг

Пилоксингът съчетава елементи от пилатес, бокс и танци в една цялостна тренировка, която укрепва мускулите и подобрява стойката. Упражненията развиват кардио издръжливостта, гъвкавостта и мускулната сила, като същевременно подобряват координацията и баланса. Пилоксингът е динамичен и ефективен начин за оформяне на тялото и подобряване на самочувствието.

Aero Dance тренировка

Aero Dance тренировките представляват танцови кардио упражнения. Те включват движения от различни танцови стилове, които развиват ритъм и издръжливост. Също така подобряват настроението и са още един начин да стимулирате физическата активност. Тренировките са достъпни за начинаещи и траят между 45 и 60 минути.

Fit Kids тренировки

Това са занятия, които са специално създадени за деца. Те съчетават забавление и физическа активност, подходяща за най-малките.

Този вид тренировки помагат за изграждане на здравословни навици и двигателна култура още в ранна детска възраст, докато същвременно насърчават работата в екип и социалните умения. Уроците включват разнообразни игри и упражнения за изграждане на сила, гъвкавост и издръжливост.

Combat тренировка

Combat тренировките включват елементи от бойните изкуства, които развиват физическата сила и духа. Заниманията продължават в порядака на 55-60 минути и включват удари, блокове и техники за защита, които подобряват координацията и бързината.

Insanity тренировка

Insanity е високо интензивна интервална тренировка (HIIT), която комбинира кардио упражнения, силови движения и упражнения за издръжливост без използване на тежести. Тази програма включва поредица от интензивни упражнения с кратки почивки, които максимално натоварват тялото и ускоряват метаболизма.

Тренировката продължава около 60 минути и е предназначена за хора с добра физическа подготовка, които искат да предизвикат издръжливостта си и да подобрят сърдечно-съдовата си система.

Редовните Insanity тренировки подобряват координацията, гъвкавостта и спомагат за повишаване на мотивацията чрез динамичен и интензивен ритъм.

Pump тренировка

Pump тренировката е силова групова тренировка, която използва леки до средни тежести и висока повторяемост на упражненията за укрепване на мускулната издръжливост.

Основният фокус е върху цялостното укрепване на тялото чрез упражнения за различни мускулни групи – ръце, крака, корем и гръб.

По време на заниманието се използват щанги, дъмбели и ластици, като движенията се изпълняват в ритъм с енергична музика, което прави тренировката мотивираща и динамична.

Pump тренировките са ефективни за изгаряне на калории, подобряване на сърдечно-съдовата система и оформяне на мускулатурата. Те също така спомагат за повишаване на метаболизма и изграждане на издръжливост.

Средната продължителност на една тренировка е около 60 минути, като се препоръчва консистентност за постигане на оптимални резултати.

Тае Бо

Тае Бо е са интензивни кардио тренировки, които комбинират движения от бойните изкуства Тай Куон До, бокс и карате и аеробика. Всяка тренировка включва динамични движения, удари, ритници и упражнения за укрепване на мускулатурата, насочени към подобряване на издръжливостта и рефлексите.

Този вид тренировки са често предпочитани от любителите на бойните изкуства и търсещи по-динамичен начин на раздвижване. Една тренировка средно продължава около един час и е подходяща за всички, които искат да опитат нещо различно и да разнообразят своята фитнес рутина.

Как да запазите час?

Запазването на час за групови тренировки е бързо и удобно чрез платформата за запазване на часове на Easybook.

Следвайте ето тези няколко стъпки:

Влезте в профила си или създайте нов акаунт, ако до този момент не сте използвали платформата.
Изберете категорията “Спорт” и отидете в „Групови тренировки”. Разгледайте всички обекти в страната и наличните занимания.
Филтрирайте по вида тренировка и град, за да получите най-релевантните за вас предложения.
Потвърдете резервацията и заплатете с удобен за вас метод.

След потвърждение и заплащане, ще получите имейл с всички детайли за вашата резервация.

Easybook.bg ви дава възможност да се запишете за групови тренировки в различни градове, за да намерите най-удобното за вас място.

В това число включваме:

Независимо къде се намирате, Easybook.bg ви осигурява достъп до професионално организирани тренировки в цялата страна.

При всякакви затруднения с резервацията или други въпроси, можете да се свържете с нас в делнични дни между 09:00 и 18:00 часа по един от следните начини:

През контактната ни форма;
На телефони: +359 885 40 21 16 и +359 2 4241335
По имейл: contact@easybook.bg

Често задавани въпроси

Какви са цените за тренировките?

Цените зависят от вида на тренировката, продължителността и града, в който се провежда. Подробна информация можете да намерите в описанието на всяка услуга.

Трябва ли да имам предварителна подготовка?

Не, повечето групови тренировки са подходящи за хора с умения на всички нива. Инструкторите ще ви помогнат да се включите и адаптирате по-бързо, независимо дали сте начинаещ или напреднал.

Какви уреди са необходими?

Някои тренировки като спининг и фитнес класове предоставят необходимото оборудване. За занятия като йога и пилатес може да се наложи да носите постелка и собствена кърпа.

Мога ли да запазя място за групова тренировка в последния момент?

Да, можете да запазите час дори в последния момент, ако има свободни места. Препоръчваме все пак да резервирате предварително, за да сте сигурни, че ще имате достъп.